大多數使用者常常在晚上進入睡眠之前，都會用iphone 或iPad 追劇、看“好看”的網站，不過手機發出的藍光和夜晚光線不佳，都容易造成眼睛不可逆的嚴重傷害，更有可能影響褪黑激素的分泌，導致失眠情形發生。如果要避免，可以配戴抗藍光眼鏡、抗藍光保護貼來減少iPhone 屏幕發出的藍光，但其實iPhone 內建的夜覽模式就可以降低屏幕發出的藍光，有效減少屏幕發光對眼睛的刺激。

藍光是什麼？

光線分為可見光和不可見光，藍光是可見光中最靠近紫外線的光波，波長380～500nm，它的能量較強，容易產生氧化物和游離自由基，長期暴露在藍光環境下，會增加眼睛的疲勞、影響褪黑激素、水晶體提早老化，嚴重可能會導致眼睛傷害或失明。

如何在iPhone 開啟夜覽模式，降低藍光、減少眼睛刺激和視力老化？

請到「設定」>「屏幕顯示與亮度」，在選單列表中找到「夜覽」，打開「手動啟用直到明天為止」選項，iPhone 就會開啟夜覽模式。

如何快速開啟夜覽功能？

請打開iPhone 的控制中心，長按選單中的「屏幕亮度」圖示，夜覽模式開關就會在底部中央位置的畫面出現，使用者可以點一下開啟或關閉。

開啟iPhone 的深色模式、 夜覽模式，只能有效降低屏幕發出的藍光，無法完全杜絕藍光，唯有使用者養成良好使用手機的習慣、讓眼睛適時的休息或放松，才能保護好自己的眼睛，還在昏暗環境使用手機的使用者，趕快開始使用夜覽模式，別再傷害眼睛啦～