watchOS 7 教程：如何開啟 Apple Watch「睡眠模式」監測睡眠？

升級 watchOS 7 後，Apple Watch 會通過一系列引導，讓你打開睡眠功能。我們也可以在 Apple Watch 的「睡眠」應用或 iPhone 的「健康」應用裡設置。

我們要先設定睡眠目標的以下參數：

· 定時：定時指的是就寢時間和起床時間。我們可以按照自己平時的習慣，設置這兩個時間，以及相應的日期（工作日和休息日）。

· 助眠：助眠是指在就寢時間前的一段時間內，幫你自動打開勿擾模式，減少推送信息的干擾。

· 睡眠目標：睡眠目標是我們希望每次睡眠能夠達到的時長。「健康」應用會根據每日睡眠時長分析是否完成目標。

· 其他：其他選項還包括是否啟用鬧鐘、鈴聲、音量、是否再次提醒等常規設定。

完成以上設置後，每天睡覺戴上 Apple Watch，手表就會根據你睡覺時手腕的動作，監測睡眠情況。

「助眠模式」故名思義，它這個模式能幫助你順利入睡，聽起來好像很有玄機，但其實它的功能比較簡單。影響你順利入睡的原因是什麼呢：智能設備的各種推送通知和消息。因此助眠模式只是幫你自動打開勿擾模式，減少紛擾信息對入睡的影響。

在 iPhone 的「健康」應用中，我們還可以為助眠添加快捷指令。助眠快捷指令支持將 App 和快捷指令添加到 iPhone 的鎖屏上，點擊就能打開或啟用助眠狀態。比如將播放輕音樂、控制家庭燈光、進行正念等。

watchOS 7 的睡眠體驗超出預期，但它并不完美。就像其他原生應用一樣，它可以用，但離專業應用提供的強大功能還有不小的差距。

最大的問題是原生睡眠功能沒有睡眠質量分析。過去幾年，我一直在使用 AutoSleep 追蹤睡眠，它也是利用 Apple Watch 監測手腕動作來分析睡眠情況。與原生睡眠功能相比，AutoSleep 會提供深度睡眠、淺度睡眠、以及睡眠評價指數、睡眠一致性等多維度的分析，幫助我們科學地了解自己的睡眠情況。而原生「健康」應用，更多關注在睡眠時長這一項指標上。