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良好的睡眠習慣有助於保持好狀態，對健康有益。如果您需要達到某個睡眠目標，可以通過 iPhone “健康”應用為結束一天後放松、就寢和起床設定時間。您可以創建多個睡眠定時，例如，一個用於工作日，另一個用於周末。
設置“睡眠”專注模式
“睡眠”專注模式可幫助減少就寢時的干擾。設定睡眠定時後，“睡眠”專注模式會過濾通知和來電，并告訴他人您目前沒空。簡化的“睡眠”專注模式屏幕還會在此期間替換鎖定屏幕。
在 iPhone 上設置一個睡眠定時：
1.打開“健康”應用，輕點右下方的“瀏覽”，然後輕點“睡眠”。
2.向上輕掃，然後輕點“開始使用”（“設置睡眠”下方）。
3.閱讀說明并按照屏幕指示一步步操作即可。
設置第一個睡眠定時後，您可以設定更多定時，例如，為工作日和周末分別設置。您還可以修改、關閉或移除創建的任何定時。
小提示：您可以自定“睡眠”專注模式以允許重要通知和重要聯系人的來電打斷專注。請前往“設置” -“專注”-“睡眠”，然後自定您的選項。
助眠
為幫助您睡前放松，您可以讓“助眠”在就寢前 15 分鐘到 3 小時定時開啟。您的“睡眠”專注模式會在“助眠”開啟後開始。
點擊“睡眠”，輕點“所有定時與選項”，然後下拉到“助眠”和“助眠快捷指令”開始設置。
如果喜歡在入睡前進行閱讀或聽音樂等活動，您可以為這些活動選擇“助眠”快捷指令。這些快捷指令在“睡眠”專注模式屏幕上可用。
起床鬧鐘
為幫助您按時起床，您可以選擇鬧鐘聲音、振動和稍後提醒選項。您還可以選擇完全不使用鬧鐘。
小提示：您可以使用“時鐘” App 設定不使用“睡眠”專注模式或“助眠”快捷指令的一次性和重復鬧鐘。與“健康”中的睡眠定時不同，“時鐘”可讓您為其中的鬧鐘選擇歌曲。
設置第一個睡眠定時後，您可以設定更多定時。您還可以修改、關閉或移除創建的任何定時。
