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Expert Tips
1. 查看你當前的使用模式；
2. 清理主屏幕；
3. 刪除過於分散注意力的應用程序；
4. 關閉應用通知；
5. 使用請勿打擾；
6. 設置應用限制；
7. 安排一些停機時間；
8. 讓你的瀏覽更加有意義。
智能手機時代，許多人在 iPhone 上花費的時間太長，但這些易於使用的內置功能可以幫助你盡可能稍遠離手機一些時間。
我們列出了你可以在 iPhone 上進行的非常簡單的更改，以幫助你盡可能遠離屏幕。最重要的是，這些是你無需下載任何第三方應用程序即可執行的所有步驟。
1. 查看你當前的使用模式
首先，請查看你當前的使用模式，以了解哪些應用占用了你的大部分時間，你需要改進哪些方面等等。
iPhone 內置了屏幕時間跟蹤器，你可以通過轉到「設置」 > 「屏幕使用時間」來訪問它。如果未啟用，進入後選擇「打開屏幕使用時間」。在屏幕時間菜單中，你可以查看每周和每天的使用情況。點按「查看所有活動」將向你顯示更多信息，包括你在哪些應用上花費的時間最多、你拿起 iPhone 的次數以及你平均收到多少通知。
如果你想跟蹤自己手機使用情況，你可以在主屏幕上添加一個小部件，以便快速了解你全天的屏幕使用情況。
2. 清理主屏幕
俗話說「眼不見心不煩」通過刪除你經常訪問的應用程序來減少使用手機的時間。
在主屏幕上，按住某個應用程序并輕點「刪除應用程序」。然後選擇從主屏幕中刪除。該應用程序仍將保留在你的手機上，但會移入應用程序庫中，并且你無法輕松訪問。
如果你在多個主屏幕上有很多應用程序，你可以通過完全隱藏某些主屏幕來加快進程。按住屏幕，點擊底部的點，然後取消選中你不再需要的頁面以使其不可見。
3. 刪除過於分散注意力的應用程序
有時，僅僅從主屏幕隱藏應用程序是不夠的。如果你手機上的某個應用占用了你過多的時間，請考慮將其完全刪除。擺脫令人分心的應用程序將使你減少使用手機的頻率。
4. 關閉應用通知
你不需要為手機上的每個應用程序發送通知，尤其是當它們對你沒有任何用處時。你最不希望聽到手機發出的通知聲音，然後拿起它并意識到這是來自你幾周未打開的應用程序的通知。是時候控制那些煩人的通知了。
要設置你的通知首選項，請轉至「設置」 > 通知。你將看到你的應用程序列表以及每個應用程序的通知樣式。選擇要修改的應用程序，然後關閉「允許通知」選項以禁用其通知。我們建議關閉以下通知：
購物應用
手機游戲應用
娛樂應用
5. 使用請勿打擾
請勿打擾是暫停通知并讓自己平靜下來的重要功能。
通過進入「設置」>「勿擾模式」，打開切換開關來打開此功能。或者，你可以通過點擊形狀像月亮的圖標來通過控制中心訪問它，或長按它以獲得更多選項。
你還可以安排每天的「勿擾模式」自動開啟并使鎖定屏幕變暗一段時間。嘗試將其安排在就寢時間，讓自己睡個好覺。
6. 設置應用限制
如果你沒有足夠的自制力來擺脫應用程序，那麼讓 iPhone 來為你做。為你花費過多時間的某些應用設置應用限制。
可以在「設置」>「屏幕使用時間」>「App 限額」中找到此功能。點擊添加限制并選擇要為其設置限制的應用程序。你會看到應用程序自動按類別分組。你可以選擇整個類別或混合搭配幾個應用程序。
做出選擇後，點擊下一步并設置時間限制。你還可以根據日期自定義時間限制。你設置的任何時間限制都將成為該組中所有應用程序的集體限制。點擊設置和添加。現在，一旦達到每日限制，你就會被應用程序鎖定。
7. 安排一些停機時間
停機時間功能會將你鎖定在除基本應用程序之外的所有應用程序，例如消息、電話等。當你的 iPhone 處於停機狀態時，即使是小部件也會變得模糊。
要這樣設置，進入「設置」>「屏幕時間」>「停用時間」。你可以計劃停機時會發生，并自定義時間的每一天。
由於停用期間 iPhone 的默認通信應用仍然會通過，你可以自定義，通過「設置」>「屏幕使用時間」>「限定通信」，并限制其聯系人可以停機期間與你聯系。
最後，「設置」>「屏幕使用時間」>「始終允許」裡，你可以選擇其他的應用程序仍然可以停機期間給你訪問。你只需要輕按加號旁邊要使其可用的應用程序。
8. 讓你的瀏覽更加有意義
社交媒體是屏幕使用時間的罪魁禍首，有時可能很難放下。但是你可以采取一些措施來確保你不會養成盲目瀏覽社交媒體渠道的習慣。
比如清理你不關心關注內容，如果你對推薦的內容不感興趣，讓應用的算法知道。
總結
減少使用手機時間對健康與工作生活都有好處，你一定會找到適合你的提示或技巧。現在，抬頭看看手機，呼吸新鮮空氣，享受遠離屏幕的時光。
